تمارينرياضيةممتعةلطلابالصفالثالثالابتدائي
الرياضةمنأهمالأنشطةالتييجبأنيمارسهاطلابالصفالثالثالابتدائي،فهيتساعدهمعلىالنموالسليموتنميةقدراتهمالبدنيةوالعقلية.فيهذاالمقال،سنقدممجموعةمنالتمارينالرياضيةالممتعةوالمناسبةلهذهالفئةالعمرية.تمارينرياضيةممتعةلطلابالصفالثالثالابتدائي
أهميةالرياضةلطلابالمرحلةالابتدائية
ممارسةالرياضةبانتظامتساعدالأطفالعلى:-تقويةالعضلاتوالعظام-تحسينالدورةالدموية-زيادةالتركيزوالانتباه-تنميةروحالعملالجماعي-الوقايةمنالسمنةوالأمراض
تمارينالإحماءالأساسية
قبلالبدءبأينشاطرياضي،يجبالقيامبتمارينالإحماءلمدة5-10دقائقمثل:1.المشيفيالمكانمعتحريكالذراعين2.القفزالخفيفمعفتحالساقينوالذراعين3.لمسأصابعالقدمينمعفردالساقين4.دورانالذراعينوالخصر
ألعابحركيةممتعة
يمكنتحويلالتمارينالرياضيةإلىألعابمسلية:-سباقالزحف:حيثيزحفالأطفالعلىالأرضباستخدامالذراعينوالساقين-القفزفوقالحبل:منأفضلالتمارينلتنميةالتوازن-لعبةالكرسيالموسيقي:تساعدعلىتطويرسرعةردالفعل-رميالكرةوتلقفها:لتنميةالتنسيقبينالعينواليد
تمارينالقوةالبسيطة
تمارينمناسبةلبناءقوةالأطفالدونإجهاد:1.تمرينالضغطالمعدل(باستخدامالركبتين)2.تمرينالجلوسوالوقوفمنعلىالكرسي3.تمرينالقرفصاءالبسيط4.حملأشياءخفيفةالوزنمثلكيسرملصغير
تمارينرياضيةممتعةلطلابالصفالثالثالابتدائينصائحهامةلممارسةالرياضةبأمان
- ارتداءملابسرياضيةمريحة
- شربالماءقبلوأثناءوبعدالتمارين
- عدمممارسةالرياضةبعدالأكلمباشرة
- التوقفعندالشعوربالتعبالشديد
- ممارسةالتمارينفيمكانآمنوواسع
ختام
الرياضةليستمفيدةللجسمفقط،بلتساعدأيضاًفيتحسينالمزاجوزيادةالثقةبالنفس.ننصحالمعلمينوالأهاليبتشجيعالأطفالعلىممارسةهذهالتمارينلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً،معجعلهاممتعةومسليةلتحفيزهمعلىالمواظبةعليها.
تمارينرياضيةممتعةلطلابالصفالثالثالابتدائي
