تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟
فيالسنواتالأخيرة،انتشرعلىمواقعالتواصلالاجتماعيمايعرفبـ"تحديالاندومي"،حيثيتعهدالمشاركونبتناولوجبةالاندومي(النودلزسريعةالتحضير)يومياًلمدةشهركامل.فماهيحقيقةهذاالتحدي؟وهلهوآمنصحياً؟تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟
ماهوتحديالاندومي؟
يتلخصالتحديفيتناولعلبةأوأكثرمنالاندومييومياًلمدة30يوماًمتتالية،معتوثيقالتجربةعبرمنصاتمثلإنستغرامأوتيكتوك.يزعمبعضالمشاركينأنهمفقدواالوزن،بينمايشكوآخرونمنمشاكلصحية.
المكوناتالغذائيةللاندومي
تحتويعبوةالاندوميالواحدة(70جم)تقريباًعلى:-350-400سعرةحرارية-50-60جمكربوهيدرات-10-15جمدهون-7-10جمبروتين-كميةعاليةمنالصوديوم(1500-2000ملجم)
المخاطرالصحيةالمحتملة
- ارتفاعضغطالدم:بسببالمحتوىالعاليمنالصوديوم
- سوءالتغذية:نقصالفيتاميناتوالمعادنالأساسية
- مشاكلهضمية:بسببالموادالحافظةوالإضافاتالكيميائية
- زيادةالوزن:عندتناولكمياتكبيرةدوننشاطبدني
نصائحإذاقررتالمشاركة
إذاكنتمصمماًعلىخوضالتحدي،ينصحبـ:1.تناولوجباتصحيةغنيةبالخضرواتوالفواكهبجانبالاندومي2.شربكمياتكبيرةمنالماءلطردالصوديومالزائد3.ممارسةالرياضةبانتظام4.مراقبةأيأعراضسلبيةوالتوقففوراًعندالشعوربها
الخلاصة
بينماقديكونتحديالاندوميممتعاًمنالناحيةالاجتماعية،إلاأنهليسخياراًصحياًعلىالمدىالطويل.ينصحخبراءالتغذيةبالاعتدالفيتناولالنودلزسريعةالتحضيروعدمجعلهاأساسالنظامالغذائي.
تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟هلجربتهذاالتحديمنقبل؟شاركناتجربتكفيالتعليقات!
تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟
