تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني
فيمرحلةرياضالأطفال،يبدأالأطفالفياكتشافالعالممنحولهموتطويرمهاراتهمالبدنيةوالاجتماعية.تُعدالتمارينالرياضيةوسيلةرائعةلمساعدةالأطفالعلىبناءالقوة،تحسينالتنسيق،وتعزيزالثقةبالنفس.إليكبعضالتمارينالرياضيةالممتعةوالآمنةللأطفالفيمرحلةالروضة:تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني
١.تمارينالإحماءالبسيطة
قبلالبدءبأينشاطبدني،منالمهمتحضيرجسمالطفلمنخلالتمارينإحماءخفيفةمثل:
-المشيفيالمكان:رفعالركبتينمعتحريكالذراعين.
-التمددالجانبي:مدالذراعينفوقالرأسوانحناءببطءإلىالجانبين.
-القفزالخفيف:قفزاتصغيرةلتنشيطالدورةالدموية.
٢.ألعابالحركةوالتوازن
يمكنتحويلالتمارينإلىألعابمسليةلتشجيعالأطفالعلىالمشاركة:
-المشيعلىالخطالمستقيم:وضعشريطلاصقعلىالأرضوالسيرعليهلتحسينالتوازن.
-القفزفوقالحواجزالناعمة:استخداموسائدأوأشياءلينةلتطويرمهاراتالقفز.
-التقليدالحيواني:مثلالمشيمثلالبطةأوالقفزمثلالضفدعلجعلالتمارينأكثرمرحًا.
٣.تمارينالقوةالخفيفة
لاتحتاجتمارينالقوةللأطفالإلىأوزان،بليمكناستخداموزنالجسم:
-الجلوسوالوقوف(السكوات):تعلمالطفلثنيالركبتينببطءثمالنهوض.
-تمرينالبلانكالمصغر:وضعالساعدينعلىالأرضورفعالجسملبضعثوانٍ.
-رفعالأرجل:الاستلقاءعلىالظهرورفعالساقينبزاوية٤٥درجة.
٤.أنشطةالجمبازالأساسية
يمكنتعليمالأطفالحركاتبسيطةمثل:
-الدحرجةالأمامية:علىسطحناعممعمساعدةالمعلم.
-التوازنعلىقدمواحدة:لتحسينالتركيزوالتوازن.
-التعلقعلىقضيبمنخفض:لتقويةعضلاتالذراعين.
٥.تمارينالتهدئةوالاسترخاء
بعدالنشاطالبدني،يجبتهدئةالجسمبتمارينمثل:
-التنفسالعميق:شهيقوزفيرببطءلاستعادةالهدوء.
-تمارينالتمدداللطيفة:مثللمسأصابعالقدمينأثناءالجلوس.
نصائحهامة:
- اجعلالتمارينممتعةواستخدمالموسيقىأوالقصصلجذبانتباهالأطفال.
- شجعالأطفالعلىالمشاركةدونإجبارهم.
- تأكدمنأنالبيئةآمنةوخاليةمنالمخاطر.
الرياضةفيمرحلةالروضةلاتقويالجسمفحسب،بلتساعدأيضًافيتطويرالمهاراتالاجتماعيةوالعقلية.جربهذهالتمارينمعأطفالكأوطلابكوشاهدكيفيستمتعونبينمايبنونأساسًاصحيًالمستقبلهم!
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني
