يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
فيعالمناالمعاصر،أصبحتظاهرة"يمكننسيفايايونان"موضعاهتماممتزايدمنقبلالباحثينوعامةالناسعلىحدسواء.هذهالظاهرةالنفسية-الاجتماعيةتثيرالعديدمنالتساؤلاتحولطبيعةالذاكرةالبشريةوآلياتالنسيانالانتقائي.يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
ماهيظاهرةيمكننسيفايايونان؟
يمكننسيفايايونانتشيرإلىتلكاللحظاتالتينعجزفيهاعنتذكرمعلوماتمعينةرغممعرفتناالجيدةبها.كثيراًمانواجههذاالموقفعندمانحاولتذكراسمشخصمعروفأوعنوانمكانزاريناهمراتعديدة.
العلماءيفسرونهذهالظاهرةبأنهانتيجةلتداخلالذكرياتفيالدماغ،حيثتتنافسالمعلوماتالمتشابهةمعبعضهاالبعض،ممايؤديإلىحجبالمعلومةالمطلوبةمؤقتاً.
الأسبابالنفسيةوالعصبية
منالناحيةالنفسية،يرجعالخبراءهذهالظاهرةإلىعدةعوامل:
- الإجهادوالتعب:عندمايكونالعقلمرهقاً،تقلكفاءةاستدعاءالمعلومات
- التشابهبينالذكريات:كلماتشابهتالتجارب،زادتصعوبةتمييزها
- العمر:تزدادالظاهرةمعالتقدمفيالسنبسببالتغيراتالطبيعيةفيالدماغ
عصبياً،ترتبطالظاهرةبعدمكفايةتنشيطالشبكاتالعصبيةالمسؤولةعناستدعاءالذاكرةفيالوقتالمناسب.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةتأثيراتيمكننسيفايايونانعلىالحياةاليومية
لهذهالظاهرةتأثيراتمتعددةعلىحياتنا:
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة- اجتماعياً:قدتسببإحراجاًفيالمواقفالتيننسىفيهاأسماءمعارفنا
- مهنياً:يمكنأنتؤثرعلىالأداءالوظيفيعندنسيانتفاصيلمهمة
- تعليمياً:تعيقعمليةالاستذكاروالاسترجاعأثناءالامتحانات
استراتيجياتالتغلبعلىالنسيانالمؤقت
لحسنالحظ،هناكعدةطرقلتقليلحدوثهذهالظاهرة:
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة- تمارينتقويةالذاكرة:مثلحلالألغازوتعلممهاراتجديدة
- تنظيمالمعلومات:استخدامالقوائموالملاحظاتالرقمية
- الراحةالكافية:النومالجيديحسنوظائفالذاكرة
- التكرارالمتباعد:مراجعةالمعلوماتبشكلدوري
المستقبلالبحثيللظاهرة
يتجهالبحثالعلميحالياًإلىدراسةأكثرعمقاًلآلياتيمكننسيفايايونانباستخدامتقنياتالتصويرالعصبيالمتقدمة.كماتبحثالدراساتفيإمكانيةتطويرأدويةأوتدخلاتسلوكيةتساعدفيتقليلحدوثهذهالظاهرة،خاصةعندكبارالسن.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةختاماً،يمكننسيفايايونانظاهرةطبيعيةتصيبالجميعبدرجاتمتفاوتة.فهمأسبابهاوآلياتعملهايساعدنافيالتعاملمعهابشكلأفضل،دونقلقمبالغفيه.الأهمهوتبنيأسلوبحياةصحييحافظعلىصحةالدماغوقدراتهالمعرفيةعلىالمدىالطويل.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةفيعالماليومالمتسارع،أصبحتظاهرة"يمكننسيفايايونان"موضعاهتمامالكثيرينفيالمجالاتالنفسيةوالاجتماعية.هذهالحالةالغريبةالتيتجعلالشخصيعتقدأنهنسيشيئاًمهماًدونأنيتذكرماهوبالضبط،تثيرالعديدمنالتساؤلاتحولكيفيةعملالذاكرةالبشرية.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةماهيظاهرةيمكننسيفايايونان؟
يمكنتعريف"يمكننسيفايايونان"علىأنهاذلكالإحساسالمزعجبأنكنسيتشيئاًحيوياً،لكنكلاتستطيعتحديدماهوهذاالشيء.هذاالشعورقديظهرفيمواقفمختلفةمثل:
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة- قبلالسفرعندماتفحصحقائبكمراراً
- عندمغادرةالمنزلوأنتتشعرأنكتركتشيئاً
- بعدإجراءمحادثةمهمةتشعرأنكأغفلتنقطةأساسية
الأسبابالنفسيةوراءهذهالظاهرة
حسبالدراساتالنفسية،تعودجذورهذهالظاهرةإلىعدةعوامل:
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة- الضغطالعصبي:عندمانكونتحتضغط،تضعفقدرتناعلىتذكرالتفاصيل
- تعددالمهام:محاولةفعلعدةأشياءفيوقتواحدتؤديإلىتشتتالانتباه
- العاداتالروتينية:الأفعالالتينقومبهاتلقائياًدونتركيزتكونأكثرعرضةللنسيان
كيفتتغلبعلىشعور"يمكننسيفايايونان"؟
لحسنالحظ،هناكاستراتيجياتفعالةللتعاملمعهذاالإحساسالمزعج:
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة- إنشاءقوائممهام:كتابةكلماتحتاجإنجازهيقللمنهذاالقلق
- ممارسةاليقظةالذهنية:التركيزعلىاللحظةالحاليةيحسنمنأداءالذاكرة
- أخذفتراتراحة:إرهاقالدماغيؤديإلىهذهالظاهرة
الخلاصة
ظاهرة"يمكننسيفايايونان"ليستمرضاً،بلهيإشارةمنعقلكأنهبحاجةإلىمزيدمنالتنظيموالراحة.بفهمأسبابهاوتطبيقالحلولالعملية،يمكنكتقليلحدوثهابشكلكبير.تذكرأنالكمالغيرموجود،ومنالطبيعيأنتنسىبعضالأشياءبينالحينوالآخر.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةهلشعرتبهذاالإحساسمنقبل؟شاركناتجربتكفيالتعليقات!
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
